疫情之下的断舍离:打赢这场持久战,别忘了做这四件事

首页 > 其他   发布机构: HR商学院  2020-02-16 12:00

 l 文七君  编辑 l 江不流

经授权转载:粥左罗

从武汉封城到现在,已经过去整整半个月。十几天来,至少产生了四次抢购潮:抢口罩,抢菜,抢双黄连口服液,抢消毒液……

从疫情确诊人数的上升趋势来看,我们打的是一场持久战。考验的不仅是我们独立思考、分辨是非的能力,还有耐心和定力。

步履不停的现代人,一旦被迫停下来,就会关注很多平时无暇关注的事,产生很多平时不会有的情绪。

这时候,我们需要的,是及时的断舍离。

01

物品的断舍离

要控制物欲,找回自己

在家宅了半个月后,我已经对家里各个角落看不顺眼了。

床上堆了太多的抱枕,餐桌上太多的一次性筷子,厨柜里一堆不用的小家电,衣柜里好多衣服好几年都没穿过。

曾经,我们以为自己衣橱里总是少件衣服,家里总是没啥可吃的,不上网剁手就心里难受。

只能在家里这方寸天地活动时,才发现东西不是不够,而是太多,已经变成了生活的负担,看啥都堵心。

我知道,需要好好做一次断舍离了。

食物类:

不爱吃的零食,不新鲜的水果,潮了的坚果,发霉的杂粮,过期的调料包,开盖很久的牛奶,蔫了的青菜,长芽的土豆……

数码家电类:

旧数据线,充电器,插头插座,旧手机壳,旧耳机,旧充电宝,旧鼠标键盘,土味电脑包,不好用的手机支架,糊得洗不干净的锅,烧变形了的水壶,落了几年灰的各种小家电……

日用品类:

过期的药,漏水的笔,废电池,旧钥匙,多余的钥匙扣,劣质的塑料杯,不好用的拖把,塌扁了的破枕头,黄硬的毛巾床单被罩,闲置的花盆,破了的鱼缸,坏掉的伞,点外卖攒的筷子……

各种不神奇的瘦身神器,过期的洗护用品,不知道保质期的试用装,不合适的化妆品……

收纳类:

以为总会派上用场的购物袋包装盒,搬家后不舍得扔的纸箱子塑料袋泡泡纸,买首饰配的首饰盒,旧眼镜盒,不好整理的鞋盒,以为可以卖废品却把家搞成废品站的各种瓶子……

装饰品类:

旅行时冲动购买的小纪念品,喝喜酒带回家的糖果盒,不再喜欢的玩具和娃娃,旧发卡,松了的头绳,廉价小首饰,角落里披了一层厚灰的小摆件,褪色的相框……

衣服包包类:

一年都没穿的衣服,胖了穿不进去的裤子,过时的衣帽包包,破袜子,破内衣,不合脚的鞋,变黄的衬衫,会议文化衫,旧拖鞋,掉皮的皮包,用旧的帆布包,裂开口的腰带……

纸品类:

旧名片,废简历,没营养的快餐书,没有收藏价值的杂志,各种宣传册,没纪念价值的门票电影票,旧年的日历,不喜欢的笔记本,不好用的便利贴,外卖单,购物小票,哄你钱包的优惠券……

断舍离,说白了就是斩断物欲,舍弃废物,脱离执念。

斩断的,是你对不需要之物的留恋;舍弃的,是你对过去囤积之物的怀恋;脱离的,是你对物件莫名其妙的占有欲。

断,不是简单的不买,而是学会挑剔审慎的买。舍,不是一味丢弃,而是物尽其用。离,不是消灭物欲,而是不被物欲左右。

疫情之下,我们都更看清了生命安全和身体健康的至关重要。而身外的很多东西,其实根本无关紧要。

断舍离的本质,就是让我们控制好外在的欲望,找回内在的自己。

02 

信息的断舍离

懂得筛选识别信息,把控信息安全感

这次疫情发展到今天,海量信息铺天盖地。我身边很多人都患上了信息焦虑症,陷入到“疑病-焦虑-身体不适-焦虑加剧”的死循环中。

即时信息虽然有用,但是不可贪读。物欲需要断舍离,信息也需要。

1、如果出现了信息焦虑,请别再“时时关注”疫情。

这个春节,很多人每天不停地刷新闻、群消息、朋友圈、微博,以求第一时间掌握疫情信息。最后除了刷手机什么都干不好,夜不能寐,抑郁无助。

如果你也出现了这样的症状,建议每天定时关注疫情即可。比如早晚各一次,其他时间转移注意力做别的事情。

2、建议通过可信渠道了解疫情,筛选权威信息。

谣言满天飞,每个亲友群里都是一堆狂轰乱炸的信息,大多数都未经核实。

比如1月26号,就有一条谣言在各个群里蔓延。


这天晚上9点半,大家都守在电视机前,等着所谓的专题直播。没有如愿看到直播的,还臆测是不是前方疫情加重了,不得不中止了直播计划。一时间,恐慌四起。

这样的案例最近真是不胜枚举,扰人心智,徒增烦恼。所以,辨识并筛选真实信息,就非常必要。

我精选了一些信息渠道,真实可靠,供大家参考。

1、疫情实时动态:微信“看一看”里的置顶话题,支付宝首页里的《肺炎疫情实时追踪》。

这两个二选一,就足够了。

微信“看一看”置顶话题:


支付宝首页的《肺炎疫情实时追踪》:

2、最新出炉的权威指导《张文宏教授支招防控新型冠状病毒》数字版

由复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏主编:

http://news.sina.com.cn/c/2020-02-04/doc-iimxxste8670284.shtml

3、丁香医生《新型冠状病毒肺炎防护锦囊》

 https://mp.weixin.qq.com/s/DP4nVgYs_a5QoBwPNhYl4Q

其实只要我们乖乖在家不出门,再加上定时关注以上信息,预防新冠病毒,就够用了。

有能力进一步研究的,可以看看下面这些:

1、回形针硬核科普视频《关于新冠肺炎的一切》: 

https://mp.weixin.qq.com/s/fnu8urcvf3qrq6WDIIJWZg

2、Netflix纪录片《流行病:如何预防流感大爆发》、凤凰网纪录片《非典十年祭》、电影《传染病》、图书《血疫》

《道德经》说:少则得,多则惑。

太多的选择放在我们面前,反而什么都看不到。

疫情之下,有意识的辨别真假信息,不传谣不造谣,别断章取疫,人人有责。

03 

社交的断舍离

原来根本没有那么多必要的事

曾经,我每天一遍遍地看群聊,生怕遗漏什么重要事件。没事就刷朋友圈,怕错过什么有趣故事。动辄就找朋友约饭,以为这样才会更亲密。

疫情之下,当我静下心来独处,才发现,原来根本没有那么多必要的事情。

1、80%的群聊,都是在浪费生命。

参与人数越少的聊天,才越会产生价值。只要一个群超过50人,就不可避免的产生无数的信息、图片和表情包,简直满屏垃圾。

建议花15分钟清理一下自己的群。那些百人大群里的刷屏,可以一键清除聊天记录。能设置免打扰的,设置一下。可以直接退群的,尽管退了。能够一对一聊天的,就尽量私聊,既提高沟通效率,又增进彼此情谊。

2、50%的朋友圈,可以屏蔽。

不可否认的是,大多数人朋友圈的内容,不仅毫无价值,还无聊无趣。我自己的也一样。

建议这段时间设置一下,想屏蔽的尽早屏蔽。一来可以防止自己嘴欠瞎留言给人添堵,二来可以节省自己浏览朋友圈的时间,利人利己。

3、20%的微信好友,可以断舍离。

每个人的微信好友里,都有一堆不认识的人。有些“好友”加了后连名字都懒得备注,有些几年来都不曾说过话,有些都忘记了当初为何加。

不如趁此时机,好好相忘于江湖。

4、低质量的社交,不如高质量的独处。

闲下来了,就要多向内观察自己,探寻自己真正的渴求,查漏补缺,及时迭代。

平日里没时间上的付费课,现在正是学习的好时候。好好阅读两本书,做好读书笔记,是平复心绪的特效药。短视频看太多,不如看些高质量的纪录片。

趁着有时间,好好做做年度规划甚至人生规划。此刻,正是验证你是否适合做自由职业者的好时机。

不必要的聚会,不去;不必要的见面,不见;不必要的出门,不出。在经历多次社交断舍离后,你会发现:

那些曾经以为很必要的事,并无必要。做与不做,都没有实质影响。

真正值得珍惜的人,不会因为一两次聚会不去就变得淡漠。

真正高质量的社交,不需要日日你来我往,亲密无间。

真正和谐的关系,都需要一定的距离感。

疫情之下,能够独善其身,保护好自己,就是对身边人最大的爱护。

04 

居家办公的断舍离

有秩序的做事,做更重要的事

今天已经是各地启动居家在线办公第四日。好多人在网上抱怨在家办公效率很低,其实也是需要做断舍离:要学会断去杂念,割舍诱惑,脱离依赖。

给大家提供一些居家办公断舍离的实操建议,供参考。

1、主动营造办公氛围,区分上下班时间。

居家办公断舍离,断的是外界干扰。

居家办公非常考验个人自制力。电视、游戏、食物、饮料、爸妈、猫狗等等,都会分散你大量的时间精力。

工作时间内不跟家人闲聊,不因生活杂务分心,不随意刷网,尽力保持工作状态,才能高效工作。

建议:

  • 在家找个僻静处作为你的办公地,其他人事不可随意打扰。
  • 在有桌有椅的环境下规规矩矩地干活,可以提高效率。
  • 居家办公也要规定好上下班时间,时间固定,保持规律。
  • 不在工作时间内做与工作无关的事。
 2、做好时间管理,提高工作效率。 居家办公断舍离,舍的是无效努力。 在家办公,容易失去时间感,陷入无秩序工作状态,需要好好规划自己的工作时间,把工作分好轻重缓急,舍去不必要的时间支出。 建议: 
  • 每天早上列一份待办事项清单,把工作分成可视化目标。
  • 运用番茄工作法,把上班时间划分出具体时段,分阶段完成具体工作。
 3、善用在线工具,提高协同工作效率。 居家办公断舍离,离的是对面对面工作产生的依赖。 善用高效的在线办公工具,其实工作一点也不会打折扣。 根据事情的轻重缓急及复杂程度,选用不同的沟通方式。如无必要,切勿发微信长语音。紧急工作,建议直接打电话或者线上会议。必须落实到文字的沟通,建议回归正式邮件,发完第一时间提醒对方查收。 一些好用的在线工具: 线上会议工具:腾讯会议、Zoom、Welink在线共享文档:石墨文档、腾讯文档、有道云笔记团队协作工具:Teambition、Trello在线白板工具:Witeboard、比幕鱼、小画桌在线思维导图:GitMind、Processon、幕布纸质文件扫描:扫描全能王 在家隔离这么多天,很多人都受不了了,轻则无聊,重则焦虑,那就好好开始工作吧。 有事情做的人,不容易焦虑。规律的生活,可以带来安全感。当你每天开始有秩序的安排工作与生活,你就恢复了大半的正常人生。
 05 做好自己就已经是微小个体对疫情的巨大贡献 
《菜根谭》里说:人生减省一分,便超脱一分。如交游减,便免纷扰;言语减, 便寡衍尤;思虑减,则精神不耗;聪明减,则混沌可完。彼不求日减而求日增者,真桎梏此生哉! 意即:人生如果能减少一分事情,就能减少一分世俗之气。减少交际应酬,就能免除不少纷扰;减少言语,就能减少过失责难;减少操心事,就少耗精神;减少小聪明,就能保持纯朴自然。那些不求每天减少却希望增加的人,真是将自己的生命给束縛住了。 人生本就需要不断地做断舍离。 尤其在疫情之下,太多人濒临崩溃,内心累赘不堪。放下那些不必要,你将发现,人生焕然一新,又能轻装前行。 过年期间,我刷了太多的疫情消息。后来看到微博上的肺炎求助超话,我直接把自己看抑郁了。痛哭却又无能为力的那一刻,我才意识到: 你只有照顾好自己,才有能力照顾他人。 尽力让自己正常化,才更有利于防控疫情。 此时此刻我们能够做好自己,就已经是对社会的帮助。 在灾难面前,作为一个普通人,不需要的物资,不要跟风抢。不真实的信息,不要无脑传。不必要的见面,不要出门见。工作尽心尽力,居家办公不添乱,在家有空多运动。 生活简单节制,保持干净整洁,行事有益自己和他人,这就已经是微小个体能够为疫情做的巨大贡献。
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