为什么我劝你先处理事情,再处理心情?

首页 > 其他   发布机构: LinkedIn  2019-12-04 19:27

山本耀司说:


自己这个东西是看不见的,撞上一些别的什么,反弹回来,才会了解自己。

我深以为然。


从很多读者写给我的留言和私信中,我越来越觉得自己是个先处理事情,再处理心情的人。


读者的问题中,除非只是单纯问我心情不好怎么办,我才会分享自己调整心情的方法。


比如去商场的迷你KTV吼几嗓子,预约技师做个按摩,天气好就去附近的公园走走等。


但如果读者给我的留言中,写明了他们正在遭遇的事情,破坏了他们的心情。


我一般会省略掉他们的心情,尽量根据已知信息把自己带入其中,分析问题,解决问题。





一、学会遇事先处理事情,再处理心情


婚后,我最大的改变,就是学会遇事先处理事情,再处理心情。


以前我工作不顺心,心里憋屈,回家就会借题发挥,等闹到一定程度,才告诉老公心情不好的原因。老公很快整理好刚才的情绪,理性地帮我分析,并提出建议。

刚开始我很郁闷,直言他一点都不懂女人心。道理我都懂,我只是需要发泄情绪。他只需要站在我这边,陪我骂惹我生气的人就够了。


但我老公始终学不会,每次都不紧不慢地试图解决问题。


当我意识到无法改变他后,再遇上类似情况,就找闺蜜发泄。


果然还是女人更懂女人,闺蜜不分青红皂白地支持我,每次和她们聊完,我都神清气爽。


后来我发觉不对劲,闺蜜站在我的立场,顺着我的话说,有时比我还激动,其实这只是确立了我是受害者的立场。


以前我总认为,道理我都懂,只是在处理之前发泄下情绪而已。


可事实不是这样的,我只会带着更浓烈的情绪,更不甘、更委屈的态度去处理事情,使事情向着更坏的方向发展。


经过对比,还是觉得跟老公讲比较有用。当然他现在也改变了方式,会温柔地说几句宽慰话,引导我先把心情寄存在别处,然后转入正题,一起计划如何把事情圆满解决。


我渐渐懂得,关键点是处理事情,处理完事情,坏心情自然会被连根拔起,还会有成就感。


但如果每次都把事情搁在一边,先忙着处理心情,陷在情绪里无法自拔,精力和斗志就会被渐渐稀释,还会制造出新的问题,到时候事情和心情都会搞砸。


二、直面并解决问题你会发现,搞定困难的感觉其实更爽

我常看到一些人,偏要处理心情,搁置事情。


做设计的女友,每次交稿前都做好打持久战的准备。接到甲方的反馈,精准定位甲方的诉求,结合自己的美学,找到平衡点后就赶紧改稿。


她说:“要一鼓作气地把重要的事情都搞定。”


但她同事不是这样。甲方提出修改意见后,就开始吐槽甲方的农家乐审美。


太郁闷了,先去吃个饭;太难受了,要去唱个歌。发泄完情绪,再花大力气重新进入工作状态,加班熬夜成为常态。

一次前同事被整天询价却不下单的客户弄得很烦躁。


她说要买个轻奢物品缓解下心情,我劝她等提成到手后再买,她说那天心情糟糕,于是就刷信用卡买了个很贵的东西。


来单子没拿到,客户失联,她除了担心业绩问题,还得担心债务问题。


在经济承受范围内,买点东西提振士气、犒赏自己、抚慰情绪,没什么不对。但我不赞成一遇到事情,就立马花钱买一时痛快的做法。


与男友吵架,不去分析深层原因,买个包包就搪塞过去;被领导训斥,不去反省自己过失,而是买瓶精华液让自己开心一下。


有人甚至会养成“一掷千金”的习惯,遇到事情不是去剖析自我,解决问题,而是用简单粗暴的方式,先讨好自己的心情,以致错失了解决问题、提升自己的良机。


我现在更喜欢这样的顺序:遇事先处理事情,等事成之后再买喜欢的东西或服务来犒赏自己。


在我看来,吃顿好的、买点喜欢的东西,带来的快感会转瞬即逝,不如直面问题,解决问题。


因为你会发现,搞定困难的感觉其实更爽。


四、情绪不佳,是因为事,还是人?


不要觉得“先解决事情,再解决心情”很难做到。我这个过来人分享一下自己的做法。


现在的我,遇到事情,不会马上就炸,也不会马上去玩。


我会先问自己一个问题:情绪不佳,是因为事,还是人?


如果是事,则采用“四象限法”。


马上在脑子里画一个向右(代表紧急)和向上(代表重要)的垂直交叉的箭头,分出四个象限。

但凡是紧急的,不管重不重要,先去完成。


如果在重要但不紧急的象限内,就分解这件事情,今天必须做多少,不着急的话,让心情放飞一下也无妨。


如果在既不重要也不紧急的象限内,就赶紧把这事忘了吧,怎么开心怎么来。

如果是人,就采用“枕头四角法”。

一般情况下,人与人是通过语言这种介质来互相伤害的,如果对方的话让你不开心,或你们吵得不可开交,那就进入“枕头四角法”。


第一个角是“我对,别人错”。
第二个角是“我错,别人对”。
第三个角是“我俩都对,也都错”。
第四个角是“这事不重要”。

我的经验,想完这一轮,就能有效解开心里的疙瘩了。

所以当你意识到情绪不对时,不要跟着感觉走,静下心来深呼吸,问自己不开心的理由是事还是人,是事的话,选“四象限法”,是人的话,用“枕头四角法”。


很多时候情绪来得快去得也快,别太拿情绪当回事。


当然如果你长期情绪低落,产生心理问题,有抑郁症、躁郁症,或者遇上重大创伤,就请赶紧求助医生或心理咨询师。


但大多数人心理状况良好,只是遇到事情,才会应激性地产生情绪和心情问题。


很多时候应该把情绪放在暗处,别把它单拎出来放在舞台的中央,还给它打上追光灯,反而耽误了本该做的事。


真的不需要,也不值得。

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