节后综合症怎么破?小编来支招!

首页 > 人才管理   发布机构: 薪社通  2019-02-11 15:45


春节七天小长假已过,节后回来上班的第一天,上班族们大多都不太适应,叫苦不迭。


许多人出现一些烦躁、焦虑的情绪,严重的甚至还怀有强烈恐惧心理和厌恶心理。


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这是因为原先在假期里,许多人养成了想吃就吃、想睡就睡的习性,生物钟已经彻底被打乱了。回来上班让原本松弛的下来的弦立马变得紧绷,大脑一时之间根本反应不过来。尤其在经历了一个“可怕”运动——春运的洗礼下,可以说是身心俱疲。


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小编来给大家支支招↓↓↓


八招让你节后满血复活


1、充足睡眠


合理安排自己的起居,让自己的生活变得规律起来。特别是睡前,不要让自己处于兴奋的状态,睡前不要喝咖啡或者是浓茶。可以听听舒缓的音乐,保障我们充足的睡眠。

2、及时清理肠胃


过年过节吃了太多的大鱼大肉,回来上班后的这几天不妨可以尝试一些粗粮,例如小米粥、绿豆粥来舒缓肠胃。


多吃水果蔬菜,弥补体内的营养失衡。

3、多做运动


多做一些有利于身心健康的运动,例如步行、慢跑等,也可以做一些有氧运动。目的是为了让自己的身心运动起来、放松起来。

4、调整状态


节后回来上班的这几日,切勿参加一些容易亢奋的活动,在家好好休息。尽早收心,进行自我调节,调整好状态。

5、阅读


可以找寻一本以前未读完的书籍,或者是自己感兴趣的书籍。无论是以纸质、电子还是有声播放的形式。旨在通过阅读来吸引自己的注意力,让阅读使自己恢复到思考的状态。

6、睡前泡脚


睡前用热水泡脚,按摩足底脚趾对疏通经络、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。尤其对神经衰落、失眠和头痛患者起到辅助治疗作用。

7、收拾整理


将回家带回的行李箱内的所有物品进行清空和归位,把积攒的脏衣服清理干净,房间来次大扫除。


整洁的环境可以平复焦躁不安的情绪。

8、To do list


突然回到工作岗位,有些手忙脚乱。因为思绪的不集中,很容易让人迷茫,忘却了以往的工作状态。


我们可以把一天的工作或者接下来工作中要做的事情,拿备忘录记录下来,或者选择便签、笔记本的形式,有条有理的优先级记录。


放在显眼的位置时刻提醒着自己。按照清单上的事项安排来工作,这样不会再焦虑和恐慌。


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其实好的习惯,不仅仅是节后回来“快速满血复活”才用得上,日常工作生活当中,我们也应该培养这些好的生活习惯。


尤其是注意饮食,积极运动,不要熬夜这三点都是非常有利于我们健康的。有了“革命的本钱”,这本身就已经是在省钱了。


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